30. sierpień 2020 - 14:00 do 19:15
Szkoła Jogi Joganova Daria Kozera, Zielona Góra
Poleć na:

Oddech i miednica. Warsztaty Feldenkraisa i koncert relaksacyjny | niedziela, 30. sierpień 2020

Zapraszam bardzo serdecznie na warsztaty świadomego ruchu Metodą Feldenkraisa w Zielonej Górze.



Po warsztatach zapraszam Was równie serdecznie na koncert relaksacyjny Magdaleny Pytkowskiej (Dusza w Ciele).



--- Liczba miejsc ograniczona. Zgodnie z zaleceniami ---







PODCZAS TYCH WARSZTATÓW

Podczas tych warsztatów poznamy lekcje świadomości poprzez ruch poświęcone świadomemu oddechowi i połączeniu miednica-oddech.



ODDECH

Przyjrzymy się, poczujemy i usłyszymy, czym jest świadomy oddech -- jego odcienie, warianty i możliwości.



Wykorzystamy naszą wyobraźnię, dłonie, stopy, miednicę, łopatki i inne części ciała tak, aby stymulować oddech w różnych miejscach, które rzadko wykorzystujemy.



MIEDNICA

Od funkcjonowania mięśni dna miednicy zależą między innymi: nasze trawienie, balans, oddawanie moczu, prawidłowe wydalanie, to jak często bolą nas plecy czy wreszcie to czy mamy udany seks.



Wzmocnimy mięśnie dna miednicy przyglądając się temu obszarowi z uważnością i z czułością.







NAJWAŻNIEJSZE KORZYŚCI

-- obniżone napięcie mięśniowe w trakcie śpiewania i mówienia

-- pełniejszy oddech

-- większa świadomość dystrybucji oddechu

-- lepsze zarządzanie tremą i radzenie sobie ze stresem

-- autostymulacja nerwu błędnego (relaksacja)

-- ulga przy bólach stawów biodrowych

-- wzmocnienie mięśni dna miednicy

-- możliwa optymalizacja pozycji kobiecych narządów płciowych

-- możliwa poprawa trzymania moczu





Zapraszam Cię serdecznie do wspólnej eksploracji siebie w świadomym ruchu, z poszanowaniem indywidualnego tempa i wrażliwości.







FORMA

-- ruchy wykonujemy powoli w uważności, dzięki zwolnieniu stajemy się bardziej wrażliwi na subtelne informacje płynące z ciała

-- zmniejszamy zakres ruchu, nie wędrujemy do końca zakresu ruchu, tak aby nie generować niepotrzebnych napięć

-- odpoczywamy tak często, jak tego potrzebujemy



W trakcie warsztatów nie oceniamy się i nie porównujemy.



Każdy wykonuje sekwencje ruchowe w uważności na siebie, na to co czuje. Poszukujemy ruchu najbardziej optymalnego dla danej sytuacji, pozycji.



Kobiety w ciąży mogą praktykować z zachowaniem własnej strefy komfortu oraz bez wykonywania sekwencji ruchowych na brzuchu oraz na prawym boku.







PROWADZĄCY

Krzysztof Baszton – Metodę Feldenkraisa praktykuje od 10 lat. Aktualnie uczestniczy w certyfikowanym, 4-letnim treningu nauczycielskim we Francji (2016-2020). Jest członkiem Francuskiego Stowarzyszenia Metody Feldenkraisa. Posiada autoryzację do prowadzenia lekcji świadomości poprzez ruch Metodą Feldenkraisa.







OGÓLNE KORZYŚCI, JAKIE DAJE METODA FELDENKRAISA

Praktykując Metodę Feldenkraisa:

-- poznasz swoje aktualne nawyki ruchowe, które mogą prowadzić do bólów mięśni i stawów; stopniowo wypracujesz nowe, które zwiększą komfort czynności, które wykonujesz

-- poprawisz postawę, koordynację ruchową i samopoczucie

-- zwiększysz repertuar możliwości ruchowych swojego ciała

-- zmniejszysz chroniczny ból i zmęczenie

-- nauczysz poruszać się z większą łatwością i elegancją

-- zrelaksujesz się







TWÓRCA METODY

Moshe Feldenkrais (1904 – 1984), inżynier i dr fizyki. Jeden z pierwszych Europejczyków posiadających czarny pas w judo, którego uczył się od samego Jigoro Kano. W czasie swoich studiów na paryskiej Sorbonie był jednym z asystentów Marii Skłodowskiej-Curie.



W Metodzie Feldenkraisa łączy wiedzę z dziedziny neurologii, anatomii, biomechaniki oraz psychologii z doświadczeniami ze wschodnich sztuk walki i obserwacji naturalnego ruchu niemowląt.



W swojej praktyce dowodził plastyczności ludzkiego mózgu kilkanaście lat przed badaniami naukowymi potwierdzającymi teorię plastyczności.







KIEDY

30 sierpnia, niedziela

warsztaty: 14:00--18:00

koncert: 18:15-19:15







GDZIE

Zielona Góra

JogaNova

ul. Sikorskiego 4 (po stronie Planetarium Wenus).

Jest to centrum miasta, tuż przed deptakiem.



Najdogodniejszy parking niepłatny jest na Placu Słowiańskim - 3 min. pieszo do miejsca wydarzenia.



Wejście bezpośrednio z ulicy.







INWESTYCJA

--- Zgłaszając się na warsztaty poinformuj nas proszę czy zostaniesz również na koncercie. Koncert jest płatny osobno na miejscu: 30 zł ---



Ceny za warsztaty (płatność przelewem)

150 zł (wpłaty do 10.08)

170 zł (wpłaty do 24.08)

190 zł (wpłaty od 25.08)



************************************

Wpłaty za warsztaty należy dokonać w terminie do 3 dni od dnia zgłoszenia (zgłoszenie 8.08, wpłata 10.08), jednak nie później niż koniec progu cenowego, tj. 10.08 i 24.08 (np. zgłoszenie 10.08, wpłata 10.08)

************************************



Osoby, które zgłosiły się na warsztaty marcowe: wstęp wolny pod warunkiem zgłoszenia udziału do końca lipca.

W razie rezygnacji do 30 dni przed zajęciami zwracamy całą wpłaconą kwotę, do 10 dni przed – 50%, po tym terminie wpłaty nie zwracamy.







ZGŁOSZENIA

Krzysztof Baszton

email



-- Liczba miejsc ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń, potwierdzonych wpłatą całej kwoty.

-- Wpłata jest potwierdzeniem zgłoszenia i gwarancją miejsca.



Szczegółowe informacje na temat warsztatów u prowadzącego.



W razie jakichkolwiek pytań wyślij wiadomość poprzez stronę https://www.facebook.com/Feldenkraisandvoice/ lub mailowo email







DANE DO PRZELEWU

Krzysztof Baszton

91 1160 2202 0000 0004 5942 9190

tytułem: feldenkrais 30.08



Istnieje możliwość wystawienia faktury. W tym celu należy podać dane firmy i NIP przed dokonaniem wpłaty.









ZABIERZ ZE SOBĄ

-- luźny strój, nie krępujący ruchów

-- ciepłe skarpety, jeśli jesteś ciepłolubny/a

-- duży ręcznik (koniecznie)

-- swoją matę do leżenia oraz koc do przykrycia

-- coś do jedzenia i picia na krótkie przerwy między lekcjami









O MNIE

Pasjonuje mnie odkrywanie możliwości człowieka z wykorzystaniem świadomości siebie i swojego głosu.



Z zamiłowania jestem śpiewakiem – to właśnie dzięki Metodzie Feldenkraisa odkryłem w sobie potencjał, jakim jest mój własny głos. Śpiewanie zmieniło moją wrażliwość i mnie jako człowieka, na wielu płaszczyznach. Polecam z serca każdemu, szczególnie tym, którzy myślą, że nie potrafią śpiewać.



Jestem absolwentem szkoły wokalnej Olgi Szwajgier. Oprócz Olgi moi nauczyciele to między innymi: Emma Bonnici, Anna Zubrzycki, Kristin Linklater, Marcel Peres, Jorge Parente, Aram i Virginia Kerovpyan, Jurij Pastuszenko, Shai Dayan, Natalia Polovynka, Wiktoria Michno, Olga Jemialjanczyk, Branko Tadic, Amit Carmeli, Ditte Berkeley, Elina Toneva, Jean-Étienne Langianni, Richard Corbeil.



Przez 1,5 roku byłem członkiem chóru (bas/baryton). Śpiewu tradycyjnego uczyłem się również w bezpośrednim przekazie od wiejskich śpiewaczek.







OPINIE UCZESTNICZEK I UCZESTNIKÓW WARSZTATÓW



Na zajęcia pana Krzysztofa trafiłam przypadkiem choć podobno przypadków nie ma. Od paru lat z coraz większym nasileniem borykam się z nietrzymaniem moczu. I powoli skłaniałam się ku operacji. Porody dwa, stres, napięcie i inne czynniki utrudniały mi życie. Jakież było moje zaskoczenie gdy trzy dni po warsztatach które trwały ok 2 godziny zorientowałam się że moje nietrzymanie moczu to przeszłość. Mam 46 lat, za wcześnie na ciągły stres o pęcherz.



Pan Krzysztof mega miękkim cudownym spokojnym i zrównoważonym głosem przeprowadził mnie i innych przez cały ten proces. Słów wdzięczności mi brak!



Od razu zaczęłam się chwalić wszędzie bo nie tylko ja mam takie problemy. Zmiana sylwetki, zmiana położenia miednicy plus czuję, że wszystkie kobiece narządy podniosły mi się o parę centymetrów.

Efektem tego luźniejsze ramiona, likwidacja nietrzymania moczu, większa mobilność miednicy, głowa prosto, mniejszy brzuch i luźniejsza głowa.



Już widzę ze te ćwiczenia trzeba powtarzać by dobrze weszły w pamięć ciała. Trzy tygodnie po wróciło ok 5-10% tego co było dlatego zmianę trzeba w ciele utrwalać.



Więc kochane kobiety do dzieła. Dwie godziny z życia a będziecie zaskoczone jak ja. Dziękuję.

-- Ilona





Byłam wczoraj na cudownych warsztatach prowadzonych przez Krzysztofa i polecam je z całego serca. Doświadczyłam bowiem niezwykłej uważności na oddech, na swoje ciało, jego ruch i potrzeby. Już dziś wiem, że wrócę do Metody Feldenkraisa ponownie, bo jest w niej jakaś magia... skoro po pierwszej lekcji poczułam, jak moje ciało się zmienia, plecy prostują, a klatka piersiowa otwiera, to w dalszej perspektywie może być jeszcze lepiej :)

-- Joanna





Fantastyczne odżywienie i przestrzeń dla ciała - w moim odczuciu - szczególnie cenne dla układu nerwowego.. Po zajęciach w jeszcze lepszym kontakcie z ciałem, w ciele dużo radości i wdzięczności. Świetne połączenie z głosem. Dziękuję i na pewno do zobaczenia.

-- Sandra



Pozostałe opinie są dostępne na stronie https://www.facebook.com/pg/Feldenkraisandvoice/reviews/





DODATKOWE INFORMACJE

1. Warsztaty nie mają formy terapeutycznej.

2. Udział w warsztatach nie upoważnia do prowadzenia zajęć grupowych, zwanych również "ćwiczeniami", lekcjami ruchowymi lub lekcjami świadomości poprzez ruch ani sesji indywidualnych Metodą Feldenkraisa. W tym celu należy ukończyć 4 letni profesjonalny trening Metody Feldenkraisa akredytowany przez EuroTAB.





************************************



KONCERT RELAKSACYJNY MAGDALENY PYTKOWSKIEJ

Muzyczno-duchowa podróż, sesja głębokiego relaksu, doświadczenie aktywujące proces zmian.

Działam w intencji tworzenia przestrzeni do rozwoju i wzrostu, otwarcia pola miłości, łącząc się ze swoim własnym sercem, intuicją i wyższą Mądrością (Jaźnią).

Mam nadzieję, że pomoże Ci to odnaleźć połączenie ze sobą samą/ym i poczuć jedność ze wszystkim co JEST.

Przestrzeń tą tworzę przez korzystanie z pierwotnych dźwięków i wibracji (m.in. terapeutycznych mis dźwiękowych), głosu, mocy oddechu, ciała, uważności na chwilę obecną.

W tej przestrzeni pojawiają się dźwięki, które rozluźniają, relaksują, naturalnie wspomagają organizm i psychikę w powrocie do równowagi, niosą głęboki spokój.



Ubierz się wygodnie, wibracjom najlepiej poddać się na leżąco.



Przeciwwskazania:

- wszczepiony rozrusznik serca

- sztuczne zastawki serca

- osoby po przeszczepach narządów

Zalecana konsultacja ze swoim lekarzem w przypadku:

- epilepsji.





O MNIE

Magdalena Pytkowska - masażystka dźwiękiem, psychoterapeutka w nurcie pracy z ciałem (DMT - terapia tańcem i ruchem), artystka zafascynowana życiem, ludźmi, przeżywaniem życia w prawdzie, relacjami, bliskością, zakochana w naturze. W codzienności ważne są dla mnie autentyczność, intuicja, cisza, harmonia, łagodność, uważność i relacje z ludźmi. Z zaciekawieniem obserwuję życie, wciąż ucząc się uważnie w nim uczestniczyć, słyszeć, widzieć, być obecną, doświadczać chwilę po chwili, czując, przeżywając, prawdziwie. Odkąd moja Dusza obudziła się do śpiewu, kreacji muzyki i tańca, już nie chce przestać, to mnie niesie w świat i w życie.

Swoją rolę, w tym, co tworzę i robię z ludźmi, widzę jako kogoś, kto tworzy przestrzeń, towarzyszy, czasem prowadzi a czasem podąża.