03. wrzesień 2020 - 18:00 do 20:30
Katowice, Opolska 15, Katowice
Poleć na:

Mindfulness-Stres, Katowice, 8-tyg. trening uważności (MBSR) | czwartek, 03. wrzesień 2020

Klasyczny, złożony z 8 spotkań trening mindfulness (MBSR-Redukcja Stresu Oparta na Uważności) w Katowicach.





Start: 3 września 2020, zajęcia w czwartki w godzinach 18:00 - 20:30.



O KURSIE



• Co to jest MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?



MBSR, czyli program Redukcji stresu oparty na uważności, został stworzony w 1979 przez profesora Jona Kabata – Zinna. Obecnie jest dostępny dzięki wielu ośrodkom oraz certyfikowanym trenerom w kilkudziesięciu krajach na całym świecie.



• Jakie są korzyści z przejścia przez program MBSR ?

Prowadzone od ponad 35 lat badania nad MBSR wskazują na następujące korzyści z uczestnictwa w programie:



- trwałe obniżenie fizycznych i psychologicznych symptomów stresu,

- zwiększoną zdolność do relaksowania się,

- redukcję poziomu bólu oraz umiejętność radzenia sobie ze stałym bólem,

- większy entuzjazm i energię do życia,

- podwyższenie samooceny,

- rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących zarówno krótko jak i długotrwałych.



MBSR może również wspomagać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychicznych i somatycznych takich jak depresja, przewlekłe bóle, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia.



• Z jakich powodów ludzie biorą udział w programie MBSR?



- stres związany z pracą i życiem osobistym

- chęć podniesienia jakości życia, lepszego radzenia sobie z trudnymi emocjami

- niepokój i przemęczenie

- problemy ze snem

- chroniczny ból

- podwyższone ciśnienie krwi

- bóle głowy



• Jak przebiega trening MBSR ?



- trening MBSR trwa 8 tygodni

- w ciągu ośmiu tygodni uczestnicy treningu spotykają się regularnie na warsztatach (w każdym tygodniu 1 warsztat), 8 spotkań, każde trwające 2,5 godziny

- trening obejmuje "także Dzień uważności" - spotkanie poświęcone praktyce uważności trwające 6 - 8 godzin dydaktycznych

- w trakcie treningu każdy uczestnik ma możliwość odbycia indywidualnej konsultacji z trenerem

- zgodnie z programem uczestnicy zachęcani są do samodzielnego rozwijania własnej uważności pomiędzy cotygodniowymi spotkaniami w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu.



• Główne metody poznawane podczas kursu to:



- bodyscan – świadomość ciała

- kierowana medytacja uważności

- praktyka uważności w ruchu

- joga oparta na uważności



• Podczas treningu każdy uczestnik otrzymuje:



- nagrania audio wspomagające samodzielne rozwijanie uważności

- materiały szkoleniowe



• Przejście przez program umożliwia wejście na ścieżkę nauczycielską.



PROWADZĄCY:



Tomasz Kryszczyński - jest psychologiem, trenerem, nauczycielem mindfulness w programach MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oraz MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) certyfikowanym przez The Institute for Mindfulness – Based Approaches z siedzibą w Bedburgu. Doświadczenia dotyczące narzędzi stosowanych w MBSR i MBCT zdobywał w ciągu wielu lat własnej praktyki w Polsce, USA, Wielkiej Brytanii, Sri Lance oraz Tajlandii.



Praktyk z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem. Przeprowadził ponad 150 edycji programów rozwijających mindfulness.



Autor książki "Wgląd. Buddyzm, Tajlandia, ludzie".



Aktywnie popularyzuje wiedzę dotyczącą uważności, prowadził kursy poświęcone mindfulness zarówno dla organizacji komercyjnych, w tzw. grupach otwartych, Instytucie Psychologii Uniwersytetu Wrocławskiego czy Wyższej Szkole Bankowej. Jest zapraszany do prowadzenia spotkań i udziału w różnego rodzaju zdarzeniach poświęconych szeroko rozumianej praktyce medytacyjnej w różnych organizacjach, np. Szkole Wyższej Psychologii Społecznej, Instytucie Psychologii Uniwersytetu Wrocławskiego, Nowych Horyzontach, Narodowym Forum Muzyk, Muzeum Sztuki i Techniki Japońskiej Manggha w Krakowie czy Muzeum Azji i Pacyfiku w Warszawie.





---------------------------------------------------------------------------------------



TERMINY ZAJĘĆ:

3, 10, 17, 24 września, 1, 8, 15, 22 października (18.00-20.30), godzina 18.00-20.30



"DZIEŃ UWAŻNOŚCI": 25.10, godz. 10.00-16.00

---------------------------------------------------------------------------------------



Miejsce: Katowice, Opolska 15



---------------------------------------------------------------------------------------



CENA: 890 zł.



Możliwość płatności w ratach.



Zniżka dla studentów (do 26 roku życia) i osób dokonujących pełnej opłaty do 25 czerwca - 150 zł.



Miejsce gwarantuje wpłata zaliczki w wysokości 200zł.



Rezerwacje i pełne opłaty przyjmujemy do 25 sierpnia 2020.



DANE DO WPŁAT:

Kwantum Szkolenia

MBank, 84 1140 2017 0000 4502 0308 7277

Tytułem: MBSR Katowice, wrzesień 2020





-----------------------------------------------------------------------------------------



KONTAKT I ZAPISY:

http://www.kwantumszkolenia.com.pl/zapisy

email

tel.: 531000089